На ноябрь-декабрь

   Я планирую свободное время каждого своего месяца, спорт, быт. Пришло это ко  мне давно, но с января 2016 года обрело  статус  постоянного, необходимого и безоговорочного.  Наметила вектор движения на год 01 01 16 (ЗОЖ, семья, уют, спорт, чтение, хобби) и в последние дни месяца четко записываю, что буду делать в следующем.  Мало того, что записываю, так еще и выполняю. Может тройка пунктов из этого списка перекочевала пару раз из месяца в месяц. Меня очень дисциплинирует и мотивирует написанное в ежедневнике (я по старинке, веду от руки))).  Раз написала, значит надо было, а раз надо было- будь любезна, поднимись и отнеси часы в ремонт на чистку механизма, замену батареек  и удаления пары звеньев на браслете.

   К концу сентября  я настолько привыкла к своей воле, что решила в октябре быть молодцом без всяких списков, кружочков и галочек о выполнении. Я знаю, что примерно надо делать, так что давай! И…… считаю октябрь провальным своим месяцем в некоторых сферах, пострадал главным образом бег, кружочки обводились и их было всего 5 штук за месяц, в то время как обычно это 12-13 пробежек. И это октябрь, со своей еще приятной погодой и малым количеством дождей. Да, лес -отменяется, стадион -не так приятно, но не 5 же раз всего выходить на пробежку)))))

   Ну, любой опыт, как говорится, положителен. Потому на самые противные по эмоциональным и физическим показателям месяцы- ноябрь и декабрь, я в плане спорта составила наиподробнейший план, который не даст мне скатиться.

   Тестирование новой программы началось. Так что 03 ноября я могу уже твердо сказать, что такой календарик-пинарик работает для меня. Были пару раз за эти 2 недели, когда меня из состояния  «ну не охота сегодня заниматься, поздно, холодно, кушать хочу» выводил этот листик, висящий на видном месте.  Пустой квадратик (без крестика о выполнении) и невозможность догнать прерванный процесс, т.к  тогда рушится вся концепция построения графика тренировок, быстро приводили меня к физической активности.

20,21 ,22 ,23 ,24 ,25 кругов- это минимальное количество кругов при пробежке, 1 круг вокруг школьного стадиона- это 200 м. Так я не только заставляю себя выходить на тренировку (а это самое трудное, доказано тысячи раз тысячи лет назад), но и веду к маленькому прогрессу, увеличивая количество кругов.

   Будучи реалистом, я не ставила в график 4-5 пробежек в неделю как весной или летом. Это не реально, «режим ожидания» включается  в нас поздней осенью и зимой, да и погода Центральной полосы Черноземья зимой не всегда подарок. Поэтому 2 пробежки и 3 ДМ в неделю. ДМ- это экспресс-тренировки с Джилиан Майклс, взятые в интернете. Для себя выбрала на эти два месяца тренировки «Стройность за 30 дней», в моем случае получиться за 60)))) Хотя у Джилиан выбор тренировок шикарен. До весны это  альтернатива бегу, тренировку эту пробовала ранее, работает. Реально стройнеешь и хорошеешь.   А наша задача за эти 2 противных месяца не превратиться в размазню. а стать красоткой к Новому году

Вот так, стоило только в октябре расслабиться))))

P.S. Я начала планировать этот «проект» 24 октября и каково было мое удивление, что  все запланированные квадратики  укладываются в 10 недель ,аккурат до 01 01 17 года включительно))) Магия)))

ТЫ МОЖЕШЬ БОЛЬШЕ!
24.10.16 пн  ДМ 1/1	25.10.16 вт 20 кругов	26.10.16 ср ДМ 2/1	27.10.16 чт баня	28.10.16 пт ДМ 3/1	29.10.16 сб 20 кругов	30.10.16 вс
31.10.2016 пн ДМ 4/1	01.11.2016 вт 20 кругов	02.11.2016 ср ДМ 5/1	03.11.2016 чт баня	04.11.16 пт ДМ 6/1	05.11.16 сб 21 круг	06.11.16 вс
07.11.2016 пн ДМ 7/1	08.11.2016 вт 21 круг	09.11.2016 ср ДМ 8/1	10.11.2016 чт баня	11.11.16 пт ДМ 9/1	12.11.16 сб 21 круг	13.11.16 вс
14.11.2016 пн ДМ 10/1	15.11.2016 вт 22 круга	16.11.2016 ср ДМ 11/2	17.11.2016 чт баня	18.11.16 пт ДМ 12/2	19.11.16 сб 22 круга	20.11.16 вс
21.11.2016 пн ДМ 13/2	22.11.2016 вт 22 круга	23.11.2016 ср ДМ 14/2	24.11.2016 чт баня	25.11.16 пт ДМ 15/2	26.11.16 сб 23 круга	27.11.16 вс
28.11.2016 пн ДМ 16/2	29.11.2016 вт 23 круга	30.11.2016 ср ДМ 17/2	01.12.16 чт баня	02.12.16 пт ДМ 18/2	03.12.16 сб 23 круга	04.12.16 вс
05.12.2016 пн ДМ 19/2	06.12.2016 вт 24 круга	07.12.2016 ср ДМ 20/2	08.12.2016 чт баня	09.12.16 пт ДМ 21/3	10.12.16 сб 24 круга	11.12.16 вс
12.12.2016 пн ДМ 22/3	13.12.2016 вт 24 круга	14.12.2016 ср ДМ 23/3	15.12.2016 чт баня	16.12.16 пт ДМ 24/3	17.12.16 сб 25 кругов	18.12.16 вс
19.12.2016 пн ДМ 25/3	20.12.2016 вт 25 кругов	21.12.2016 ср ДМ 26/3	22.12.2016 чт баня	23.12.16 пт ДМ 26/3	24.12.16 сб 25 кругов	25.12.16 вс
26.12.2016 пн ДМ 27/3	27.12.2016 вт 25 кругов	28.12.2016 ср ДМ 28/3	29.12.2016 чт баня	30.12.16 пт ДМ 29/3	31.12.16 сб 25 кругов	01.01.17 вс ДМ 30/3